① 弯曲手臂举哑铃

减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。

1、坐在椅子上两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。

2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，这时要注意不要移动上半身和腿部，上述动作完成后换左手继续进行。

② 手臂向后举哑铃

能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动，左右各反复做20次。

1、上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。

2 、将左手臂向后伸直再回到原位，反复20次后再换右手重复上述动作。

打造韩彩英的纤细身材

私人瘦身教练对策：散步+有氧运动

韩彩英虽然拥有芭比娃娃一样的身材，但是小时候却是一个腿部肌肉很多的花样滑冰选手，所以在运动时更注重如何减去腿部肌肉并使之变的柔软，散步和有氧运动可以放松肌肉并且打造紧致纤细的腿部曲线。

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