48个好习惯 让你越吃越瘦

19、尽量使用橄榄油烹饪。　　

20、无油烹调。可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。　　

21、使用平底不沾锅。平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了100卡热量。

48个好习惯 让你越吃越瘦

22、使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。　　

23、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。　　

24、去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。

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