8.只吃好脂肪

尽管饱和脂肪能增加体重，但是存在于橄榄油、菜籽油、鳄梨以及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长膘增肥，因为这类有益于健康的脂肪，如果应用适量，实际上还有助于延缓消化过程以及防止碳水化合物引起的血糖波动。此外，不饱和脂肪还能够使人产生饱腹感，并且能使饭菜变得有滋有味。因而，只要吃得合理，不但能够吃出健康，而且还能够吃出美丽的身材。

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