11:00AM-12:00AM
肌肤状况:
《黄帝内经》中记载,说人从早上起床之后,体内阳气一直处于旺盛的上升阶段,气血处于相对活跃的状态。到中午11点,也就是午时,阳气到达顶峰转而往下走,这其实是身体在提醒我们,此时应该适当摄入食物,以培养初生的阴气,保证阴阳的正常交替。
这样做:
中医认为五脏与五行、五味、五色是相生相克的联系,将不同颜色的食物与人体五脏六腑对应,能起到阴阳调和的作用。所以,中午可以为自己煮一锅八宝粥,加上一盘五色蔬菜沙拉,进一步巩固排毒功效。
他们说:
国家公众营养与发展中心胡承康教授提醒大家,午饭要吃好,也就是说要吃得丰富,瘦肉、蔬菜、海产品、豆类,都是很好的选择。
16:00PM-18:00PM
肌肤状况:
微循环增强,血液含氧量升高,心肺功能增强,胰腺分泌旺盛,此时做适当的运动,可以让血液流动更快,代谢速度自然加强。.
这样做:
躺在床上一边听音乐,一边把双腿架在墙上,可以加速血液循环,提高脑供血量。如果你会做倒立,此时倒立的效果也更好。
他们说:
北京中医院皮肤科副主任医师张苍博士建议,大家可以在此时敲打双臂的大肠经和腿部的胆经,每条经络敲打20次,帮助排出身体的废物,让身材更纤细,坚持一个月左右,就能看到效果。
19:00PM-20:00PM
肌肤状况:
古书中说“胃不和则卧不安”。吃得太饱太腻,都会影响睡眠质量。所以延续美容餐的风格,继续以清淡为主。
这样做:
好气色吃出来,枸杞、大枣、银耳、山药、薏米都是养颜高手,晚上不妨用它们做顿美餐,既能调节气色又能养胃。
他们说:
妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子,这是因为红枣在中医中是性温味甘的药材,归脾胃经,能补中益气,对于容易血虚的女性还能养血安神,同时红枣富含维他命A、C,也符合西医营养学的美白效用。
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