奶酪、奶片

替代品：

适当食用：奶酪、奶片

奶酪100g：328kcal)；奶片100g：472kcal

Point：奶酪和奶片都是具有极高营养价值的乳制品，由酸奶和牛奶浓缩而成， 但减重的MM同样要注意适当适量食用。

健康新鲜的纯牛奶或酸奶

可经常食用：健康新鲜的纯牛奶或酸奶。

牛奶100g：54kcal；酸奶100g：72kcal

Point：牛奶和酸奶都是能保持美容和营养的绝佳乳制品，酸奶还有减肥的作用是绝好的饮品。

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