3.睡前点心 胃里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。油腻的食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。

4.汉堡包和薯条 研究证实，白天摄入的脂肪含量越高，晚上越难有平静的睡眠。

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