8种小改变击退臃肿身材
2010年10月21日 13:59 千龙网 】 【打印共有评论0

饭后做家务

不要老是坐在沙发上。很多时候,你觉得浮肿是因为没有足够的锻炼。切忌一吃完饭就坐在沙发上开始看报纸,这是造成臃肿小腹部的“罪魁祸首”。

吃晚饭后勤快地洗碗筷,或者做做家务,总之在吃饭后的三十分钟之后尽量不要坐着不动。

吃小份零食

感觉很饱吗?你还是必须吃一点点食物,这样才能给消化系统更多工作的机会。如果你饿了,少吃多餐,挑选含有能量的健康零食。

如果一个典型的午餐包括一个三明治、花椰菜、苹果、酸奶沙拉,你可以变换到两个迷你餐。相信我,你会更加有饱腹感。

品尝每一口

别狼吞虎咽。慢下来,享受你的食物。当你慢慢地享用你的美食的时候,你吞下了更多的空气。你会比实际上的饥饿程度吃得更少, 养成细嚼慢食的习惯,你就会变得更加瘦。

跳过糖醇

这些糖替代——山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇和氢化淀粉可以潜伏在标有“无添加剂”食物中。

无糖的产品可节省几十卡路里的热量,假如你经常摄入含有糖醇的食物的话,结果呢?你的体内就会充满了大量的气体.

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