三、黑木耳

功效：益气润肺，滋养毛发。

经典用法：用清水发起之后，入开水中焯一下，以蒜汁、芥末油凉拌。经常食用可润肺排毒，养颜乌发。

四、黑米

功效：黑米与花生、红枣、核桃仁一同煮粥，可以滋阴益肾，主治头发早白。

经典用法：黑米与花生、红枣、核桃仁一同煮粥，可以滋阴益肾，主治头发早白。

五、乌骨鸡

功效：滋阴养血，乌发，生发。

经典用法：与枸杞、黄芪等一同煲汤可使头发乌黑亮泽。

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