水水嫩嫩一整天

保湿关键成分：Omega-3 脂肪酸

一旦肌肤缺水，干燥、出油、细纹等问题全都找上门来。想要皮肤一年四季都水水嫩嫩，除了四处搜罗高保湿润肤霜，不妨多留心补充Omega-3脂肪酸。它是一种不饱和脂肪酸，我们人体无法自身合成，需要通过饮食摄取。Omega-3 脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分不流失，自然就能防止皮肤干燥老化了。

代表食物：核桃、三文鱼、金枪鱼等深海鱼

聪明吃：Omega-3 脂肪酸属于不饱和脂肪酸的一种，非常容易氧化，在补充Omega-3 脂肪酸时建议搭配具有抗氧化作用的维生素E 一起食用，更利于吸收，比如深海鱼类可以用橄榄油和玉米油来烹饪，或者搭配胡萝卜、菜花、坚果等一起食用。

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