5.停止锻炼,肌肉会变成脂肪。

真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换!

长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。

6.想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。

真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。

但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%～85%)。

7.超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。

真相：体重上长是你生活习惯的错!

只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。

超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。

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