4、该网友提到自己下午坐在电脑旁喜欢吃瓜子，这个习惯对减肥有害吗？以瓜子当零食对减肥有利吗？减肥时，如果想要食用零食， 应该怎么吃对减肥有帮助？

答：这个习惯会加重肥胖的危害。坚果类食品本身是个很好的零食，但如果摄入时间和份量不当一样会造成肥胖。减肥时应注意摄入零食的份量和时间， 以瓜子来说应以一小把一天为佳，安排在两餐之间摄取，这样就可以避免一边工作一边吃东西而造成的过量，也不会影响食欲了。

5、该网友提到希望按照每周减1。5-2公斤的速度，25天瘦下来，这有可能吗？为什么？如果按照这个速度瘦下来，算是瘦身成 功吗？为什么？

答：有可能，但减下来的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上，减了水分体重当然会减的很快。但如果按照这样的速度瘦下来，身体 会支撑不住的，再加上肝脏肾脏要排毒，这样速度会加重肝肾负担，影响健康。所以都不算成功。

6、该网友每天晚饭后散步约10分钟，这种运动方式和运动强度对减肥有帮助吗？为什么？

答：没帮助，半个小时以内的运动是不能起到调动脂肪燃烧的作用。

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