四款冬季美容汤粥 让你不发胖
2010年12月29日 16:04 女友网 】 【打印共有评论0



3核桃芡实粥

芡实米的热量和减肥功效芡实米,又称鸡头米、水鸡头、鸡头苞、鸡嘴莲、刺莲蓬实

1. 芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;

2. 芡实可以加强小肠吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡萝卜素浓度;实验证明,血清胡萝卜素水平的提高,可使肺癌、胃癌的发病机率下降,大大减少癌症发生的机会。

核桃芡实粥制作材料  主料:粳米(150克)

辅料:核桃(30克) 芡实米(30克) 莲子(20克)

调料:冰糖(20克)

制作工艺

1.粳米淘洗干净,放入冷水中浸泡半小时,捞出沥水;

2.核桃仁、芡实去杂质,洗净;

3.莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;

4.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米、核桃仁、芡实、莲子,先用旺火烧开;

5.然改小火煮至米烂粥稠,下冰糖拌匀即可盛起食用。

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作者:佚名
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