不要因为无聊而吃甜食

6、不要因为无聊而吃甜食

很多人在吃饱了后还会吃点甜食，仿佛觉得那是对自己的奖励。

但是，其实对于减肥的你来说，那是对你体重的惩罚。如果饭后你仍然想吃东西，请用水果代替吧。

下次当你发现自己饭后还盯着你的冰箱时，请你明白，你只是因为无聊而想要吃东西，你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧！

饱了就停止食用

7、不要等你的身体告诉你它的全部

当你觉得吃饱的时候，你的身体会提醒你是时候停止进食了。

但是，它需要近20分钟来消化食物，然后让你的大脑知道你是吃饱了。

要在你觉得有点饱的时候，停顿几分钟，然后再进食时，看看你是否还感到饥饿，确实饱了就停止食用，无须为了满足你的胃再咬一口。

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