四、懒得自己动手，想吃成品的上班族，主打外出买早餐

1.小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。

2.大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。

3.鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。

4.八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。

5.胡辣汤250克，油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。

五、实在起不来的星级睡觉大王的上班族，主打不吃

如果是这样，你只能省略了早餐，很经济实惠。但是，需注意，副作用是不利于健康。

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