控制摄入食物的分量
2、养成打包的习惯
当你在餐厅用餐，要求服务员帮你打包一半餐桌上的食物，只吃另外的一半。这将帮助你控制你摄入食物的分量，还可以留到下一餐来吃哦！岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。
坐在餐桌前用餐
3、坐在餐桌前用餐
避免在看电视（或看其他需要注意力集中的东西）的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引，不知不觉地你就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。
另外，看电视就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物，影响消化同样也会使你增胖，而且长期这样的话会容易得胃病。
请坐在桌子前用餐，这样的吃法会让你更健康，还能让你注意到自己吃了多少东西哦！
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