2011年02月19日 14:45
来源：羊城晚报

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文/王旭峰

http://mortal.blog.sohu.com/163888133.html

最近，有很多网友留言咨询关于减肥的问题。我发现，有个别网友为了减肥，已经疯狂到了不惜一切代价的地步！其中就有一位，正准备去做胃部切除手术，即切除三分之一的胃，这样会降低每次的进食量，从而达到减肥的目的。

爱美之心，人皆有之。想让自己的身材更苗条，这种想法无可厚非，只是在选择减肥方法时，一定要理智，要有所甄别。绝不能以失去健康为代价！而我们身边有很多人，正在做这种傻事！

英国媒体曾报道过这样一个减肥案例，英国哈德斯菲尔德一名重196磅(88.9公斤)、身高1.57米的妇人对身形非常偏执，参加了一个声称饮水可减肥的计划，初见成效，以为“饮得多，减得多”，结果在不足两小时内一次喝下4公升水，其后头痛昏迷，送院不治。经法医验尸后认定妇人死于脑肿胀。死者丈夫布赖恩·亨生说，杰奎琳曾因肥胖而变得多疑。她参加过两个减肥俱乐部，但减肥不成功。受电视广告吸引，她注册成为“轻盈生活”(lighterlife)俱乐部会员。减肥第一周，杰奎琳的体重减轻5.22千克。期间，她坚持每天喝4升水。3周后，杰奎琳共减去6.35千克，她因而非常高兴。布赖恩说，杰奎琳相信水喝得越多，体重减得越多，因此无休止地喝水，造成了这样的悲剧。

肥胖和超重的危害不仅仅在于影响美观，更重要的是对于健康的损害，肥胖大大增加了糖尿病、高血压、高血脂甚至一些癌症的风险！于是越来越多的人开始加入到减肥的队伍中去，抽脂减肥、吃药减肥、喝减肥茶、按摩减肥、针灸减肥、节食减肥、贴保鲜膜减肥、涂辣椒素燃烧减肥……各种减肥方法大行其道，甚至还有吃蛔虫卵减肥、切除胃肠道减肥者，减肥市场可谓鱼龙混杂。而不当减肥则可能引发头晕、乏力、营养不良、抵抗力下降、骨密度降低、骨质脆弱、厌食症甚至死亡！

甩掉一身肥肉，恢复窈窕健康的身材，是大家梦寐以求的。但减肥者必须明白一个道理，所谓冰冻三尺非一日之寒，脂肪不是一天两天堆积起来的，同样它不可能在几天之内消失。尽管现在有许多减肥产品声称可以迅速地降低体重，但“欲速则不达”往往减得越快，对身体的伤害越大，而且也更容易反弹。

其实,肥胖大多都是一个原因引起的，那就是：吃得太好，运动太少！产能营养素摄入得太多，而又没有与之相应的运动去消耗这些能量，日积月累，脂肪自然会在我们的身体中堆积起来！

而减肥最健康的方法就是体育锻炼和饮控制食，用健康大师洪先生的话说就是“管住嘴、迈开腿”，只有将二者结合起来并持之以恒地落实在行动上，形成健康的生活方式，才能达到减肥或保持体形的效果！

关于迈开腿，我们似乎做得更少。根据《首都市民健康膳食指导》提供的数据，北京人中，接近一半的居民每周锻炼时间少于两小时。我时常在地铁中看到这样一幕：大批等待出站的乘客正在拥挤的电梯后面排着长队，却很少有人走楼梯出站；有些朋友口口声声说要运动，却在爬两层楼时选择了坐电梯……

许多人或许会将自己没有进行体育锻炼的原因归结为：时间太紧、工作太忙、天气太冷、每天晚上回家太晚……这个时候请您看看美国总统布什吧，身为超级大国总统的他多年来坚持慢跑锻炼，即便是几年前的膝盖受伤也未让他放弃运动，现在的他坚持骑自行车锻炼，除此之外，还经常进行包括体能训练以及伸展活动在内的很多锻炼项目，每周共要安排锻炼6次。所以，别为懒惰找借口，只为锻炼找方法。

王旭峰