2011年02月22日 09:56
来源：米娜时尚网

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你相信吗？只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法，这种减肥方法超级容易，而且减肥效果良好，赶紧一起来学习怎样减肥吧！

燃烧脂肪的呼吸方法

腹式呼吸

Step1 平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上。

Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

肩背手臂减肥

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群，当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热，加速脂肪燃烧。

摩掌式

Step1 双手平举至胸前合掌。

Step2 两手快速地互相摩擦。

这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。

摆头式

Step1 右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

Step2 慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

腹部减肥

这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

腹压式

Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

Step2 用手掌轻轻地按摩腹部。

两组动作分别进行5分钟。

扭身式

Step1 双手平举，与肩同高。

Step2 保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。

然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。

臀部减肥

做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

俯仰式

Step1 站姿，抬头挺胸，双手叉腰。

Step2 吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。

Step3 慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。

这样每天重复动作10分钟。

提气式

Step1 平稳地坐在椅子上，挺直背部，两手轻轻地放在大腿上。

Step2 吸气时提肛，呼气时放松并延长吸气时间。

这样每天重复动作10分钟。

伸展式

Step1 站姿，挺直腰背，双手举高，大拇指在头顶处相互交叉。

Step2 手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。

这样每天重复动作10分钟。

抬腿式

Step1 平稳地坐在椅子上，背部挺直，双手轻轻放在身体两侧。

Step2 抬起右腿，向上伸直与身体呈90度角。

Step3 吸气的时候，将脚掌用力下压，吐气时放松。

这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作，如此反复为一组。

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