2011年03月08日 11:30
来源：onlylady

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脊背前弯操

step1 身体向上延伸拉长，双手弯曲，双手手指相对连接，平举与胸齐高。

step2 以手指接触点位中心，保持水平直线，右上左下。

step3 保持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，双手手肘尽量往两侧延伸。

step4 接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交换，反复进行。

次数：左右逆转为一套，反复3-5次。

效果：促进上半身血液循环，消除肩颈绷紧酸痛，增加肩胛关节的柔软度。