2011年03月25日 03:22
来源：信息时报

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曾志伟担任签约仪式司仪。

碧生源减肥茶代言人徐静蕾。

“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没……”在日前举行的“将减肥进行到底”徐静蕾碧生源减肥茶签约仪式上，担任现场司仪的曾志伟以一曲“胖人悲歌”拉开了有关身材战役的号角。发布仪式上，如何在最短的时间里达到瘦身效果，有什么不辛苦、有效的瘦身方法，成为最热门的话题之一。目前娱乐圈风头正劲的“知性才女”徐静蕾大方讲述自己的减肥秘诀：健康平衡的饮食习惯+适量的运动+保持开朗、乐观的心态+以天然草本为原料的减肥茶饮。

春季是瘦身最佳季节

春季的气温条件更有利于进行减肥计划。据瘦身专家介绍，春为四季之首，此时，自然界阳气开始升发，这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。另一方面，刚过完冬季，因为寒冷摄取热量多，活动相对少，体重会有所增加，身体变得臃肿，可以利用春季穿薄长衣长裤的时机，不知不觉瘦身，等夏天到来时，就可以展现身体曲线。

“春季减肥对身体健康也有好处。”养生专家表示，经过冬季的“养膘”期，春季可以让身体休息一下，让脏腑借减肥养生之机来调理调节一下，以便以更充沛的精神状态迎接夏季的到来。至于春季减肥有何好方法，树立健康减肥意识，配合减肥食谱和适量的运动，相信快能达到减肥目标。

样样吃但别吃多

要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐单，黄金法则就是少吃淀粉，多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。

科学研究表明，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体内大量沉积。因此，人们应控制脂肪和碳水化合物的摄入量，少吃高热量、油腻食物，可在早晨多吃一些食物，而晚餐应严格控制食入量，吃些软食和清淡的食品，并且只吃八分饱。

其实聪明的减肥方法是，什么都吃，但是别多吃，值得关注的是，进食的时候要注意“细嚼慢咽”，因为吃得太快，大脑中枢神经收不到足够的反馈信号，人会感到没有吃饱，从而继续吃。反之，细嚼慢咽，多品味，中枢神经可以及时收到信号，“饱感”神经兴奋，从而产生饱感，食欲得以控制。

运动减肥不可或缺

伸伸懒腰扭扭屁股都是减肥的好帮手，适当的运动能让自己变得更健康更美丽。平时尽量抽空进行简单的减肥运动，久而久之养成运动的习惯。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。瘦身专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。而骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织，一般以中速骑行45~60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

此外，登山也是一项极佳的有氧运动，以心率保持在120~140次/分钟为宜。而春天到野外踏青时放放风筝，不但能呼吸到新鲜空气，清醒头脑，还可以活动周身关节，舒展筋骨，促进血液循环。

温馨提示

选择温和的减肥产品时注意饮用方法

越来越多爱美达人为了实现苗条身材投入到饮用温和减肥产品的行列，其中有喝了瘦下来，也有没有起到效果的。要提醒的是，使用这些产品不能盲目跟风，最好咨询专业人士。

值得注意的是，选购时最好能选择大的品牌厂家，认清产品批号、防伪标志、保质期等。此外，饮用方法也必须询问清楚或详细阅读说明书，有很多美眉饮用减肥茶不见有效果，很可能是饮用方法不当的原因，当然不能为了减肥快而无节制地饮用，这样反而会起到反作用。如有些产品需要在午餐或晚餐后半小时饮用，要用热水冲泡5~10分钟待成分散出后，趁温热一次饮完，无需反复冲泡；有些产品需要在饮茶前后一小时内禁食生冷食物，不要空腹饮用，也不能在经期使用。