日前，由百利达健康管理机构委托专业调研公司在我国10个主要城市开展的“中国人健康意识调查”发现，超过30%的受访者“十分注重自身健康，并且采取积极措施保持健康”，但仍有近三成受访者认为“没有必要”或“不太在意”。同时，受访者对于反映瘦身结果和身体健康的各个健康指标认识尚不足够，以体脂肪率为例，超过九成的受访者不能正确回答具体概念和理想范围值，而超过95%的受访者均未测量过自己的体脂肪率。此外，调查还就瘦身这一热门话题进行了考察，结果显示：近六成受访者认为减肥就是减体重。有关专家表示，这些观念上的误区和模糊认识反映出现代都市人对自我健康的关注还不够，对瘦身的理解还不全面。
常常有人抱怨体重减下去了肉却没有少，这很可能是身体组成部分失衡造成的结果。“人体是一个庞大的平衡系统，主要由体水分、脂肪、肌肉和骨骼等组成，瘦身也要遵循身体对平衡的需求。”健康管理专家黄菊坤博士介绍道，“平衡的重点之一，就是不能以体重为唯一的瘦身参考标准，而是要充分考虑多个重要健康指标之间的平衡关系，建议抓住6个主要的健康指标，包括体脂肪率、体水分率、肌肉量、基础代谢量、推定骨量和身体质量指数（BMI）。”综合考虑各个健康指标，有助于全面地、平衡地进行瘦身。以基础代谢量为例，在同样体重的情况下，脂肪少、肌肉多的人基础代谢量就相对高，消耗的能量也多，因此，锻炼肌肉是提高基础代谢量的最佳方法，基础代谢量越高就越不容易胖。
另外，平衡瘦身强调的不仅仅是调节饮食和运动，还强调持续有效地进行健康指标的测量和记录。专家以新上市的百利达人体脂肪测量仪可同时测量全身与右手、左手、躯干、右脚、左脚5个部位数据为例，用“点”与“线”来解释记录自己的方法，“一方面，以每天为一‘点’，进行体脂肪率、肌肉量、基础代谢量等指标的测量与数据记录；另一方面，‘线’则是持续、长期地进行测量、记录与观察，做到心中有‘数’，然后根据数据反观自己的生活习惯，定制饮食、运动、作息计划，不断改善，从而实现不反弹的瘦身。”黄菊坤博士建议：“测量的最佳时间是早晨，正好在你从充足的睡眠（7-8个小时）醒来之后，此时测量数据是最准确的。”
■文/张文
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
