护心向女人学吃饭 跟男人练心胸

2011年04月29日 12:34
来源：人民网

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心脏是人体的“发动机”，也是身体里最核心的器官之一。细心呵护心脏，对于男女来说都是很重要的事情。在生活中，女性往往细致，男性则更加粗犷，各异的生活方式也影响着心脏的健康。如果能够互相借鉴学习，总结出爱护心脏的好习惯，就能举一反三，让心脏更年轻。

男性向女性学习：一是生活规律。规律、健康的生活方式，能极大地降低心脏病的风险。因此，男性应向女性学习，养成健康规律的生活习惯，早睡早起、心情愉快、避免过度劳累。

二是营养均衡。女性一般口味清淡、适量吃肉、八分饱。可坚持“四舍五入”的饮食原则，“四舍”就是舍去过多的脂肪、胆固醇、盐及酒类；“五入”即适量补充植物性蛋白质，如大豆蛋白；适量补充富含β—胡萝卜素和维生素C、E的食物；适量摄取富含钙质的食物，例如牛奶；多摄取富含纤维的食品；多喝水。

三是戒烟限酒。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节律，造成房颤，此外，吸烟也会对心脏带来不利影响。因此，男性应该像大多数女性一样，戒烟限酒。

女性向男性学习：一是心胸开阔。良好的心态、情绪直接影响个人的生活行为，情绪差、波动大是心脏病的危险因素。因此有问题应多沟通、常反思，遇事冷处理，学会控制不良情绪。心胸宽广，少生闲气。

二是喜欢运动。一般来讲，男性比女性更喜欢运动。研究也发现，经常锻炼的人，心血管发病率较低。因此，女性应选择一些自己喜欢的运动项目，结合自己的身体状况，循序渐进地运动，对保护心脏大有裨益。

三是排遣压力。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏会被“压”出毛病。相比较而言，男性更容易通过调侃等方式排解压力，在这方面，女性应该多向男性学习。▲

《生命时报》 (2011-04-29 第12版)