专家提醒：考生需从两方面预防“考后综合征”

2011年06月08日 11:57
来源：新华网

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新华网长春６月８日专电（记者马扬）高考即将结束，很多考生表示，高考结束后，最想做的就是彻底放松。吉林省部分专家指出，考生从过度紧张突然转变为彻底放松，容易造成肠胃疾病、焦虑和重度失眠等问题，而从考试结束到发录取通知书的一段时间，正是“考后综合征”的高发期。因此，家长在高考后更应注意考生的生理、心理健康，从饮食、运动、心理等方面对他们进行调整，以使其顺利度过这一敏感时期。

吉林省中日联谊医院医生韩小红指出，高考过后，一些考生将同学聚会、外出游玩、通宵上网作为主要活动，饮食上也很不规律，并以高热量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纤维食物居多，有的还会过量饮酒。生活习惯的突然改变，使很多考生身体难以适应，易引起肥胖、便秘、急性胃肠炎、急性胰腺炎、维生素缺乏等病症。

韩小红建议，高考后，多数考生仍应遵循合理营养的原则，三餐定时定量，主食粗细搭配，副食荤素搭配，选择新鲜、清淡的食物，避免高热量、肥腻、煎炸食物，少喝汽水及加糖饮料，不饮或少饮酒。

与此同时，考生还应合理安排休息时间，各种娱乐活动要适度，多增加户内户外运动，这样既能达到放松的目的，也能让自己的身体更健康。

吉林大学第四医院医生王吉人说，随着高考分数临近揭晓，一些考生会担心成绩不理想，容易情绪低落、沮丧自责。他指出，高考结束与被高校录取前这段时间通常是考生最焦虑的时期，在这段时间里，考生既要焦虑成绩高低，又要面对莫测的前途，甚至旁人的关心也会给他们造成压力。

王吉人说，这个时候，考生父母的态度很关键，他们应少些埋怨，充分发挥“避风港”的作用，给孩子提供发泄情绪的机会，对于孩子的一些心理问题，及时给予疏导和鼓励，给他们创造一个积极轻松的环境。与此同时，考生也应多和朋友交流，以及时调整心态。如果考生出现重度失眠和焦虑，又无法自我调节，就要及时看心理医生。