芙蓉都瘦了 你还等什么

2011年08月08日 13:56
来源：米娜时尚网

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[本文导读]最近网上最让人惊喜的莫过于网络红人芙蓉姐姐瘦身成功的照片！刺激了一群妹妹们的心啊！大呼芙蓉都瘦了，你还有资格胖吗？今天我们从三方面来告诉你，芙蓉姐姐的减肥心得！

最近网上最让人惊喜的莫过于网络红人芙蓉姐姐瘦身成功的照片！刺激了一群妹妹们的心啊！大呼芙蓉都瘦了，你还有资格胖吗？今天我们从三方面来告诉你，芙蓉姐姐的减肥心得！

不得不说芙蓉姐姐是个很有勇气的人，芙蓉姐姐减肥方法适合她，但不一定适合我们这些人。有资料说她是靠抽脂瘦下来的，那样对身体伤害很大，她那样减肥是因为她混在那个圈子里，而我们没必要去受那种罪，搞不好身体还会弄不毛病。咱们减肥首先健康，然后才能减出健康完美的身材。

1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，因此盲目的节食是不明智的。适当的节食，并且保证身体一定的营养，是比较好的方法。目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身。

2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

其实各种偏门方法我们也介绍过一些，最主要的是希望妹妹们有正确的减肥观念，瘦不一定适合每一个人，只要有健康的身体，自信的心态，每个妹妹都是最漂亮的！

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