每天做做小运动腰酸背痛都不怕

2011年08月11日 13:34
来源：米娜时尚网

[本文导读]现代白领生活压力大，每天都是公司，家里两点一线。整天的久坐，面对电脑，不免会有时候腰酸背痛。其实每天只要做做小运动，就可以解除疲劳，再也不会腰酸背痛拉。

现代白领生活压力大，每天都是公司，家里两点一线。整天的久坐，面对电脑，不免会有时候腰酸背痛。其实每天只要做做小运动，就可以解除疲劳，再也不会腰酸背痛拉。现在小编就为你每天小运动的好方法。

第一步：肩部运动

每天上班，就是整天坐在椅子上，对着电脑。肩膀脖子难免会产生酸痛，这时只要每天做做肩膀运动就会很好的缓解疼痛，顺便还可以锻炼胸大肌，使胸部丰满。

第二步：手腕运动

在办公室里，我们每天都要打键盘，对手部的伤害是十分大的。长时间维持一个手部姿势，会使关节僵硬，从而导致手部肌肉变形，严重的还会影响神经，导致瘫痪。所以在空余时间锻炼锻炼手部，就显得尤为重要了。

第三步：伸展曲线

这个动作非常简单，随时随地都好做。就是举起一边的手向另一边压，我们以前的广播体操一直有这个动作。它可以帮助我们伸展身体两侧肌肉。特别提一下，这个动作在你困的时候可以试一下，它可以振奋精神。

第四步：下半身练习

由于久坐还会导致屁股变大，褪变粗。我们应该还要注意对脚和屁股的锻炼。我们经常发现自己的腿很容易浮肿，屁股也渐渐的变大。但是体重并没有增加。其实是你在办公室里做的太久的缘故。常常做这个动作有利于我们下半身的健康。

如果你不是要轻松的锻炼锻炼身体，而是要减去多余的脂肪。可以尝试以上的动作，她可以为你减去下半身的肥肉，而且还可以拉松你的韧带，使你的肌肉得到拉伸，线条也会变得魅力。

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标签：腰酸背痛小运动

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