走走更健康 OL减肥新方式

2011年08月17日 10:14
来源：米娜时尚网

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[本文导读]想减肥没毅力，想运动没时间，想节食没动力，反正有关于减肥的一切一切都在只能脑子里想想，就是行动也是没效果。那到底怎样才能成功减肥呢？那就试试多走走，也许会有想不到的

想减肥没毅力，想运动没时间，想节食没动力，反正有关于减肥的一切一切都只能在脑子里想想，就是行动也是没效果。那到底怎样才能成功减肥呢？那就试试多走走，也许会有想不到的效果哦。

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，想想我们人类进化到现在，呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，祖先凭此赖以生存与发展。所以步行被公认为世界上最好的运动。

在中国多数都市，现代人长期处于办公室而又缺少运动，为了适应快节奏的生活，公交车、出租车、私家车迅速增多。由于人们走路的时间日渐减少。为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。

其实步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做二至三次步行运动。日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼。有些欧洲人则喜欢在雨中散步，享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。这些都是有益身体健康的。

步行，特别是对于一些想减肥的女士来说是一种很好的运动。因为所有的运动都是需要能量的，你踏出的每一步都可以让机体处在运转状态，消耗能量，本着质量守恒的定理，你摄取的能量只要小于消耗的能量，你就能瘦。不过运动是需要积累的，关键是坚持。对于没有毅力的人来说，什么都是零。

不过很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是觉得不行的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋或者运动鞋。可以每天在包里带一双备着，以便在步行的时候穿着。

步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。所以不单单是减肥的女性快来尝试，一般的上班族试试步行上下班，也是不错的选择。

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