奇迹般月减20斤 日本达人教你轻松心态减肥

2011年08月22日 15:06
来源：米娜时尚网

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[本文导读]是不是觉得减肥就是一件一辈子的事业？不断的减肥不断的还是体重在上升？今天就分享一个日本达人的减肥方法，从心态上开始改变自己的减肥观念，让你的减肥一击即中。

是不是觉得减肥就是一件一辈子的事业？不断的减肥不断的还是体重在上升？

今天就分享一个日本达人的减肥方法，从心态上开始改变自己的减肥观念，让你的减肥一击即中。

买台数字秤

这么做看上去很简单。买台电子秤录下您每天的体重，要么就每天动手记下你的份量。

每天坚持称重量

你会发现差不多每个减肥者都会告诉你，每星期只要称一次重量就行了。我建议刚好相反。因为直面成功，所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多，每天明确的减重数字，减肥更容易。

每天要喝8杯水

这个建议耳熟能详，每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。

让别人知道你在减肥

告诉大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现，要让减肥保密比告诉别人还要难。事实上，把减肥告诉您的同事、男朋友、家人、等等会增加你的责任感。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多。记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。

周末不节食

这是另一个非常规建议。如果让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。我认为周五周六是用来庆祝前5天节食成功的。

不要为节食而牺牲你的生活

有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替。

从多角度去理解

你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分。假设你寿命是80岁，减肥只花你四个月，也就是你人生的0.42%。也就是说，节食减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到。另一方面，想一想你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧。如果这可以帮你保持减肥的积极性，那么现在就开始120天的倒计时吧。

合理的锻炼

特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%。

设置一个危险重量

一旦你成功减掉了预定重量，你就需要保持当前体重。这就是你设定危险重量的原因。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它。体重有5到10磅的波动很正常。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重。

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