每天十分钟 击退大腿赘肉还你芊芊玉腿

2011年08月23日 18:34
来源：米娜时尚网

字号:T|T

0人参与0条评论打印 转发

[本文导读]你是否还因为你肥胖的大腿而穿不上裤子感到悲哀？你是否因为腿太粗套不上鞋子感到沮丧？你是否还因为肥腿崩坏了裙子而感到崩溃？不要着急，就让小编传授你无敌瘦腿秘籍吧。

你是否还因为你肥胖的大腿而穿不上裤子感到悲哀？你是否因为腿太粗套不上鞋子感到沮丧？你是否还因为肥腿崩坏了裙子而感到崩溃？不要着急，就让小编传授你无敌瘦腿秘籍吧。

瘦腿操

锻炼部位：大腿

以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 　

锻炼部位：大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位：大腿外侧

以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。 　　

瑜伽

动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 　　

动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。

精油

成分：柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。　

功效：帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

瘦腿袜

纵向压力由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要，有效的缓解或改善下肢静脉所承受压力，改善局部皮肤营养不良、促进血液循环，缓解和消除腿涨脚肿，减轻疲劳感；横向压力均衡支撑，防止腿部赘肉下垂，保持腿形美观。长期穿着塑身美腿弹力袜能阻止松垂、提升腿线、修正腿形，使腿围缩减，且能防治因长期站立或行走造成的静脉曲张。

米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿，未经授权请勿转载