拒做“小腹婆” 节后收腹有秘诀

2012年02月02日 04:43
来源：广州日报

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文/记者张晓嘉

春节长假已过，酒足饭饱后的MM们要正式开工了，然而脱下家居服转上职业装却悲剧地发现，小腹的肉肉冒出了不少。不要急，小记本期就为大家网罗了不少鲜为人知的收腹秘诀。另外，MM们千万别因为长肉了就心情不好，负面情绪可是更会导致肉肉泛滥哦。

秘诀一：晚餐放在6点前 睡前吃钙片

几乎所有爱美的女士都知道，要想保持好身材，晚上睡前几个小时不宜进食。然而对于已经有小肚腩的人来说，更要“特殊对待”，不妨将晚餐安排在更早的晚上6时之前。东莞某纤体机构专家告诉小记，晚餐吃得早，能让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。

另外，睡前补钙也会有意想不到的好效果哦。专家称，人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中网膜脂肪最容易让腰围变粗小腹突出。充足的钙则能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大。

秘诀二：

海盐按摩 腹式呼吸

面对突如其来的小腹赘肉，不少气急败坏的MM会选择去纤体机构。其实在家也可按摩瘦身，海盐按摩就是上佳选择。洗完澡后，可以抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。专家指出，海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。

与此同时，天天坚持腹式呼吸也是经济有效的收腹秘诀哦。腹式呼吸的方法为，先用鼻子慢又沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5~6次即可。

温馨奉送：两款简易瘦身茶

玫瑰花红茶

主料：干玫瑰花茶、红茶。

配料：清水。

做法：将干玫瑰花茶洗净备用；用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分钟；放入玫瑰花茶煮5分钟即可。

PS:玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效哦。

山楂瘦身茶

原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。

配料：纯净水、乌梅（依个人口味）。

做法：取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净； 所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30~40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。

PS：山楂可刮掉肠胃中的油水，被中医用来治疗单纯性肥胖。