专家开中医减肥良方

2012年02月15日 02:13
来源：武汉晨报

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采写/记者伍琼朱惠通讯员姜颖王珊

受访专家/武汉市普仁医院中针科主任谢玲教授

春节七天假，相信大家每天不是在吃东西，就是在去吃东西的路上。加上一个冬天，在长衣宽袍的掩盖下，好多朋友不知不觉地“衣带渐宽”。春天马上就要来了，随着衣服渐减，一不小心就要“露馅”了，这可怎么办？

斯坦福大学的一项研究表明，冬季可以多消耗10%的能量，这是因为，虽然冬季我们的新陈代谢并没有显著的提高和下降，但人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，而且厚重的衣服也会帮助我们增加能量消耗。所以，冬季其实是减肥的黄金季节。

那么，趁现在还在“冬天里”，快快制定减肥计划吧，待到山花烂漫时，傲人身材你最靓！

一、跟广告减肥

自己不努力寻找减肥失败的原因，不肯花力气，企图轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告讲什么减肥方法好就照搬什么方法；或者是人云亦云，跟着模仿；自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法，还常常怨天尤人。

专家认为，这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏信心与耐心，因而常以失败告终。

二、凑热闹减肥

有的人本身并不肥胖，没有减肥的必要，或者，还没有减肥的打算，只是一时兴起，跟风而为。武汉市普仁医院中针科谢玲教授就在该科减肥中心碰到这样的事情：某大学女生减肥，同宿舍共有4人，另3人也来到该减肥中心要求减肥。她们都没有任何心理准备，只凭一时的兴趣、一时热情，最后也没坚持多久。

三、希望快速减肥

在临床中发现，有些朋友减肥要求不切实际，如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别是在就业或出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急急忙忙来要求快速减肥。

须知欲速则不达，常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的，甚至敢冒风险，不顾健康，采用禁食或吃极少食物的方法，直至患上了厌食症才后悔莫及。

四、随意中止减肥

也有一些朋友十分心急，总是希望一星期减肥7～8千克，未达到自己的目标就终止了减肥。也有人在开始减肥的一个月内疗效明显，此后不够明显甚而停止不前时，便认为减肥无效，丧失信心，又恢复了原来的生活习惯。不遵循科学规律，往往会出现越减越肥的坏结果。

五、用“秘方”减肥

有人轻信游医的世代祖传秘方来减肥，有人挑选价格高的减肥品来减肥，认为贵就是好，“洋”的减肥品就是好货。专家认为，减肥之前最好听取医生的意见，以免减肥不成反伤身。

六、不坚定的减肥

舒淇自曝，严格节食7天后，减肥初见成效，便立即大吃大喝。取得效果又马上恢复原先不合理的生活习惯，是可能反弹的。

七、孤独地减肥

有人秘密减肥，得不到家人的同意和协助也容易失败。看着家人大吃大喝你能克制住自己么?而且有的父母反对减肥害怕伤身，这些都是你通往减肥成功道路的大敌。

八、服药时减肥

长期使用激素或精神安定剂的人，往往减肥失败。因为这些药物会使下丘脑中促进或抑制食欲的功能迟钝，削弱了人体最重要的生理性抑制，因此对正在服这类药物的人员作减肥治疗，往往效果不明显。

九、时断时续减肥

有些减肥的朋友，医生为他们制定了个性化的减肥方案，可他们总是强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。

十、迷信药物减肥

有些人则认为服减肥药后可以大吃大喝不节食了。这些人盲目相信药物，不采取综合的减肥措施，失败也就难免了。

关注养生的朋友一定注意到了舒淇的一组节食减肥的微博。舒淇在微博中透露，她的减肥过程共经历7天，从1月底开始，至2月5日结束。其间“只喝水或小麦汁；只吃蔬菜跟水果，两者最好分开3小时后吃；可补充1把天然的葵花子或核桃”；杜绝淀粉，且上床前6小时不进食。

节食减肥的成效是：成功在3天减轻2公斤体重，“肠胃舒服不便秘，眼睛明亮，不失眠，皮肤过敏居然好了，且皮光肉滑、不再头重脚轻，思绪灵敏。”

微博上秀自己成功甩肉，舒淇吸引到过年胖了一圈的A-Lin跟着做。爱美的你是不是也心动不已？

但是，有营养专家认为，舒淇的减肥方法还是有欠妥的。以30岁女性为例，每天应摄取热量约1600卡，舒淇减肥方法1天可能不到600卡；热量不足会导致体内蛋白质快速流失，营养不良将影响器官功能，并不健康。专家强调，若在短时间内快速减重，流失的多半是水分和瘦肉，一旦恢复正常饮食，补回来的却是脂肪，是最不好的减肥方式，对健康、体态都没好处。因此，专家建议，减肥期间，每天摄取热量在1600卡的基础上减少300至500卡即可，另搭配运动可让身材更结实。

化湿法：用于因脾运不健，聚湿而致的肥胖，症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

祛痰法：用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。

利水法：有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。

通腑法：以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

消导法：以消食导滞为主。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。

疏肝利胆法：用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。

健脾法：肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。

以上方剂，在中医师的指导下使用，每日一剂，水煎服。

简便穴位按摩

脂肪囤积，尤其腰腹间的运动量减少，也会造成便秘问题，因此除了记得保持身体活动，也可以按压相关穴位，帮助刺激应对的经络，加强新陈代谢。

便秘宿便

按压商丘穴与大横穴，有助减轻便秘与宿便造成的不消化，与腹部油脂肥厚、脂肪囤积状况严重的小腹凸出等现象。