晨起十八搓,搓掉慢性病
金大鹏
连建伟
赵铱民
新闻背景:3月3日,政协第十一届全国委员会第五次会议在北京开幕。会议之余,部分全国政协委员与大家共享了健康经验。
北京市卫生局局长金大鹏
营养专家们瘦得很健康
金委员在今年两会接受记者采访时,再次谈到他曾经建议的“每人一条体重腰带”,用这个带有刻度的腰带,自我考量健康腰围。他提倡,老百姓想健康,不妨学学营养专家,因为他们“一般看起来都有一点瘦”,而且“瘦得很健康”。有些体重超标和发胖的人,试图通过节食来瘦身。营养专家不随便节食,但他们的食量有节制,每餐吃个6至7成饱。种类不少,且每餐都有少许杂粮,配比较合理。每种食物,即使再好吃,也不吃过量。
很多人为吃零食发胖而苦恼。营养专家最会吃零食。坚果类是他们的最爱。而且 营养专家都爱运动。
浙江中医药大学副校长连建伟晨起双手搓身不得慢性病
连委员61岁,没有任何慢性病。记者问起原由,他哈哈一笑:“搓出来的。”他已坚持40多年每天晨起完成18搓:
首先双手合掌搓手心;搓热后交替向手指尖方向搓手背;由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂;双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸;双手按两边太阳穴;双手搂眼眶;单手交替按眉心,另一手搓颈;用双手拇指指节搓双眼下凝香穴;然后双手手心捂耳,手指斜上拍脑后;双侧手指伸进耳蜗转耳;上下牙叩齿;舌在嘴里左右转动;双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹;双手沿胃至下腹搓小腹;双手搓后背;双手沿大腿至小腿搓腿;双手转膝盖;最后是搓脚心。
每个部位搓20下或30下,搓时柔中带一点力。
第四军医大学口腔医院院长赵铱民
每半年洗次牙
作为口腔专家,赵铱民自己的口腔保健很简单,如早晚刷牙,坚持饭后漱口,将口腔进食产生的黏蛋白冲掉,避免黏蛋白被唾液矿化形成牙石;如果食物堵塞了牙缝,会使用牙线。此外,定期洗牙也是他的“绝招”,他每半年都会洗一次牙。“有时对患者提这个建议,他们会不理解。”(整理/本报记者刘惠)
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