晨起十八搓，搓掉慢性病

2012年03月12日 10:17
来源：快乐老人报

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金大鹏

连建伟

赵铱民

新闻背景：3月3日，政协第十一届全国委员会第五次会议在北京开幕。会议之余，部分全国政协委员与大家共享了健康经验。

北京市卫生局局长金大鹏

营养专家们瘦得很健康

金委员在今年两会接受记者采访时，再次谈到他曾经建议的“每人一条体重腰带”，用这个带有刻度的腰带，自我考量健康腰围。他提倡，老百姓想健康，不妨学学营养专家，因为他们“一般看起来都有一点瘦”，而且“瘦得很健康”。有些体重超标和发胖的人，试图通过节食来瘦身。营养专家不随便节食，但他们的食量有节制，每餐吃个6至7成饱。种类不少，且每餐都有少许杂粮，配比较合理。每种食物，即使再好吃，也不吃过量。

很多人为吃零食发胖而苦恼。营养专家最会吃零食。坚果类是他们的最爱。而且营养专家都爱运动。

浙江中医药大学副校长连建伟晨起双手搓身不得慢性病

连委员61岁，没有任何慢性病。记者问起原由，他哈哈一笑：“搓出来的。”他已坚持40多年每天晨起完成18搓：

首先双手合掌搓手心；搓热后交替向手指尖方向搓手背；由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂；双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸；双手按两边太阳穴；双手搂眼眶；单手交替按眉心，另一手搓颈；用双手拇指指节搓双眼下凝香穴；然后双手手心捂耳，手指斜上拍脑后；双侧手指伸进耳蜗转耳；上下牙叩齿；舌在嘴里左右转动；双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹；双手沿胃至下腹搓小腹；双手搓后背；双手沿大腿至小腿搓腿；双手转膝盖；最后是搓脚心。

每个部位搓20下或30下，搓时柔中带一点力。

第四军医大学口腔医院院长赵铱民

每半年洗次牙

作为口腔专家，赵铱民自己的口腔保健很简单，如早晚刷牙，坚持饭后漱口，将口腔进食产生的黏蛋白冲掉，避免黏蛋白被唾液矿化形成牙石；如果食物堵塞了牙缝，会使用牙线。此外，定期洗牙也是他的“绝招”，他每半年都会洗一次牙。“有时对患者提这个建议，他们会不理解。”（整理/本报记者刘惠）