寻常健腿法可保刘备不掉泪
据载，刘备有一次和刘表喝酒，中途上了趟厕所。回来的时候，刘表发现刘备眼眶发红，十分不解。刘备说，从前打仗的时候，双腿肌肉结实。而现在碌碌无为，连腿上的肌肉也松弛了，故而落泪。
其实，刘备完全可以在不打仗的情况下锻炼双腿。两种方法可以尝试（提醒老年读者，运动时一定要注意安全）。
首先，请用正常坐姿，坐在椅子的前三分之一处，两脚分开，稍宽于肩，脚尖平行向前，不要外撇，头向上顶，将重心集中在腹部，上身稍微前倾，臀部尽量上抬但不离开椅面，坚持不动30到60秒。这个动作能改善下肢血液循环，提高股四头肌、胫骨前肌、背部肌肉力量，是坐在椅子上就能进行的健腿妙招。
其次，正常坐姿，坐在椅子前四分之一处，全身放松，将一条腿屈膝置于坐椅下，脚跟向后蹬，坚持30到60秒，两腿交替练习，慢慢发力。这也是锻炼腿部肌肉的好办法。（北京小汤山医院有氧运动中心主任、著名运动健身专家 牛国卫）
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