居家6式翘臀操 打造玲珑曲线
[本文导读]对于久坐的办公室MM，臀部容易变的扁平宽大，不要发愁，利用看电视的时间做一做这套美臀操，重回窈窕的玲珑曲线，今天就开始吧！
对于久坐的办公室MM，臀部容易变的扁平宽大，不要发愁，利用看电视的时间做一做这套美臀操，重回窈窕的玲珑曲线，今天就开始吧！
step1.双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行
step2.右腿太高向后延伸，请注意脚面绷直
step.3 同时抬头往前看，吐气，屈膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同的动作，左右腿各做5-10 次
step.4 身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下,向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
step.5 以左手肘支撑身体，将上半生朝上方用力撑起，右手位置不变
step.6 左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒，钟换另一侧做相同的动作，左右各5次
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