三月不减肥四月徒伤悲

2012年03月15日 06:21
来源：成都晚报

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春天来了，夏天还会远吗？春季是减肥良机，又是一年春暖花开时，随着气温攀升，马上就可以享受薄薄春衫带来的“身材秀”，冬膘再也无处躲藏了。因此减肥就成了爱美人士迫不及待的课题，饮食、运动、吸脂，选对了方法，顽固肥胖也会事半功倍。

饮食法：土豆、芥蓝排毒养颜

土豆中富含的维生素C，在遇热后几乎不受损害，而且3月开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富，烹调前不妨充分洗净，连皮一起进食吧！当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。

春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。

吸脂法：选对医院是关键

随着医学科技的发展，吸脂的风险被降至极低，但吸脂手术还是“微创”手术。是手术就有风险！选择正规的医疗机构，意味着能享受到有经验的专家和医护人员的全程服务，而不是做完手术就走的“游击专家 ”。它还意味着尖端设备、无菌流程等等关乎你生命健康的操作，将被一丝不苟的执行。

另外，并不是所有的肥胖朋友都适合吸脂。有高血压、糖尿病、肝肾炎患的人群不能做。有些因某些药物致肥，要待治好疾病后，再考虑用吸脂术恢复原来的体型。

运动法：室内也可以轻松减脂

不少爱美人士都是办公室一族，腰、腹、大腿都是“灾区”，而运动是减脂的重要环节，不用担心没时间运动，其实运动是很简单，有很多运动都能在室内进行。平常做做家务，或者散散步，都能帮助提高新陈代谢率，加速燃烧体内的脂肪。另外也可以在工作间隙抽出五到十分钟来做一些有氧瑜伽，健身操等，都有助于窈窕曲线的塑造。成都晚报记者叶燕