OL运动族

2012年04月05日 04:48
来源：广州日报

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薇姿盈动塑身纤体啫喱　　通过两种纤体活性成分，直接作用于脂肪组织，减小尺寸重塑纤纤美体，同时紧致肌肤。

娇兰恒采动能紧致纤体露　　富含纯净琥珀精萃紧致抗皱复合物，像具有支撑力的网络保持体形，紧实肌肤并使肌肤组织更为强健。

希思黎植物美体塑身精华　　特别适合橘皮、脂肪过重或肌肉下垂、松弛人士，能分解、去除、预防脂肪堆积，用后尺寸明显减少，令肌肤更柔软、平滑、紧致。

屈臣氏辣椒秀身按摩啫喱　　蕴含源自法国的辣椒果精华，紧致及柔滑肌肤的同时带给肌肤温热的按摩体验，达到秀身亲肤的效果。

悦木之源姜味暖暖柔肤按摩盐　　温暖生姜帮助加速身体新陈代谢，海盐融合咖啡糖、白糖，帮助肌肤有效去除表面的粗糙老化角质，细腻柔滑肤质。

练出挺拔体态

林林总总的瘦身产品固然能帮助改善身材，但想拥有理想的体形，运动显得更为重要。千万不要把运动想象成一个幽怨的胖子在健身房里痛苦受折磨，只要利用好办公室环境,也能轻轻松松让苗条速成！

美腿速成方案

与其坐以待毙，不如从一件衣服、一条裤子或一个工具出发，巧妙的伪装即使不能让你拥有模特般的纤纤玉腿，但至少能很大程度上达到收缩视线的效果哦。

速成方案1 给双腿化个妆

对于大腿外侧肉太多、脂肪堆积的MM，你可以给双腿化个妆，用古铜色身体阴影粉把双腿外侧的肤色变成阳光古铜色，深了一个色号的双腿自然从视觉上变细变长，同时还能将腿部的小瑕疵也一并遮盖。

速成方案2 穿粗跟鞋

小腿略粗的女生可以大胆尝试这几季红爆的各式粗跟鞋，它对协调双腿整体的比例以及拉长小腿线条可谓功不可没，但千万不要穿5cm以上的细高跟鞋，这样会更加暴露自己的缺点。

享乐方案： GYM APP分享

iPhone里有不少趣味健身APP，其中这款名叫Gym Ball Workouts的软件可以自动记录你每日的运动量、消耗的卡路里，再以图表的方式分析你的运动情况。在你运动过程中，它还会以真人发声的方式协助你纠正动作，总之，就是贴心贴肺地让你享受运动。

坚持这两个动作，双腿速度瘦下来！

第1个动作减脂练习：站立，两脚分开与臀部同宽，收紧腹肌，朝后跨出一步，另一只脚膝盖弯曲，小腿与地面垂直。然后带动臀部，用向后跨出的腿朝前蹬，回到原来的站立动作，如此重复1分钟，然后换一条腿。

第2个动作拉长双腿曲线：站立，两脚分开与臀部同宽，两腿伸直，左脚保持不动，吸气，提起右脚，碰左脚脚趾，然后一边呼气一边把右脚放回原处。如此重复2分钟，整个过程臀部始终夹紧，两腿始终绷直，然后换另一只脚。

肌肉型双腿如何瘦下来？

很多MM腿部粗壮的原因是肌肉过分结实，也就是所谓的肌肉型腿。因此要想双腿变得细细的，首先要令腿部肌肉放松，将腿筋拉长，双腿才会显得修长。锻炼方法也很简单，左腿站直，左手可借用墙身扶助或者双手撑腰，然后抬起右腿，小腿与大腿呈90度，慢慢向外侧拉伸，完成一边后可稍作休息，再做另一边，重复这组动作10到15次。对于粗壮的小腿腹，可以每天用力按压，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

小心它毁了你的健身大计!

为了遮掩丰满的身材，有些mm经常买宽大的衣服，直到把自己穿成圆桶。但随着天气慢慢变热，赘肉难道可以藏一世吗？宽大的衣服把赘肉都藏得好好的，危机感没有了，更容易让自己越来越肥。因此，即使腰上有赘肉，你也应该勇敢地选择那些有腰线的衣服，告诉别人你也是有腰的，也不要因为脖子上的褶皱而总穿高领的衣服，那只会让你显得更加笨重。从今天起，换上合身或稍小的衣物，一方面在视觉上显瘦，另一方面给自己带来减肥的紧迫感，看见美食也不会轻易动心。

性感翘臀怎么练？

性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。可是想要拥有完美的翘臀，并不一定要在健身房挥汗如雨，在办公室的休息时间就能轻松炼成。

将后脑勺、肩胛骨及背部贴近墙壁，舌尖紧贴上颚，收起下巴，手臂放在身体两侧，伸直手指，尽可能将臀部向上顶。每天仅仅站立3分钟，就能有很好的效果显著。这个动作的关键点在于：过程中一定要让你想变瘦的部位来发力，如果适应了这种练习，即使没有墙壁也一样能够完成，比如等红灯的时候、搭地铁的时候或者工作中（当然是站着），也可以在任何地点进行，只要你有时间。一段时间后，臀部会形成紧致有弹性的肌肉。支撑上半身的基础就更加稳固，姿势更加正确，自然而然的胸部上隆、小腹收起、大腿也因此得到锻炼而收紧，下半身的曲线也就塑造出来了。因此这个看似简单的动作，不仅仅是臀部，全身的比例都能够得到改善。

一分钟侧跨步，让你的臀部更翘！

一条腿膝盖弯曲，让膝盖与地面保持垂直。另一条腿伸直后向侧面伸展，坚持10秒后再收回，换另一腿。这个练习可以集中雕塑外侧的臀部线条，每天坚持一分钟，性感翘臀不再是梦想。

美臀产品让锻炼效果升级！

针对角质堆积——表面设计成凹凸感的香皂和天然矿物盐，能促进淋巴和排毒的磨砂产品；

针对橘皮组织——能化解脂肪的按摩膏，或是能改善橘皮组织的精华，再配合振动式的按摩仪器，减少脂肪的堆积；

针对松弛下垂——使用提拉紧致的润肤乳，或含有咖啡因成分的产品，选择有承托作用的内裤。

美臀产品怎么用

洗澡后是美臀产品吸收的最好时机。在刚洗完澡身体水分还没有完全干透时，肌肤对于产品的吸收又快又高效。但要注意涂抹位置很重要。很多人使用臀部产品只涂抹臀部区域，正确的方法应该是从脚踝开始，从下至上涂抹，然后再从大腿位置至臀部加强涂抹，涂抹后加以按摩，促进产品吸收。