坐在凳子上收腹举腿，可减赘肉
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坐在凳子上收腹举腿，可减赘肉
高级私人健身教练李伟说，随着气温的回升，健身房的女顾客渐渐增多。在日常生活中，其实只需通过几个简单的小动作，就可达到瘦身的目的。
1.坐姿收腹举腿，可减少腹部赘肉。坐在凳子上，双手放在身后坐凳上，支撑后仰的身体，借助腹部力量，抬起双腿，然后放下。每天3组，每组15个，中途可适当休息。
2.直立后摆腿，可瘦臀。双手扶墙，单腿立地，另一只腿伸直向后踢，幅度越大越好，然后放下。每天3组，每组15个。
3.徒手深蹲，可收紧大腿肌肉，提臀。双腿分开与肩同宽，双手交叉环抱，慢慢向后坐，身体微前倾。保持2秒钟，慢慢站直。每天3组，每组15个。
4.双臂屈伸，可瘦“蝴蝶臂”。双腿分开与肩同宽，将装满水的矿泉水瓶高高举起，直到臂部完全伸直，再缓慢屈肘，让手臂弯曲呈90度，再重复。每天3组，每组15次。
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标签：收腹举腿
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