3分钟，打造不易胖体质！
当肌肉量增加1kg，基础代谢率就会增加13％。当体干的肌肉量增加，并且准确运用到它们时，就算保持端正姿势也会消耗掉热量。首先，必不可少的就是体干训练运动。
六、目标是拥有浓纤适度的100%美腿
将左脚的脚尖对准右脚后跟，双脚在一条直线的位置上站立。然后双脚前后打开一步的距离，后面那只脚用脚尖点地站立。
一边吐气一边弯曲前面那条腿的膝盖，保持上半身挺直并使腰部下沉。吸气的同时再慢慢回到起始姿势，左右交替分别重复做15次。
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