怎么也甩不去的赘肉 这次来做个永别吧 大腿篇

2012年09月21日 11:21
来源：米娜时尚网

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[本文导读]无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了?为什么就这里瘦不下来！？本期为你带来难瘦部位突击，手臂，大腿和膝盖赘肉全部消灭，一起加油吧！

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无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了?为什么就这里瘦不下来！？本期为你带来难瘦部位突击，手臂，大腿和膝盖赘肉全部消灭，一起加油吧！

伸展运动是腿骨回到原来的位置 【早·中·晚各做5组】

一边拉伸僵硬的腰骨部分，一边让大腿骨向内侧做伸展运动。以正确的姿势保持不动的状态，那么错位的地方都能得到拉伸舒展，所以需要确认好步骤后再执行。

1.两腿并拢站立，不要用力身体放轻松，手臂在胸前交叉放置即可。

2.左脚向前迈出成十字型。上半身向左侧倾倒。跨出去的脚，膝盖稍稍弯曲就OK。

3.腰部以上位置成笔直弯曲状态。大腿骨向内侧靠拢，就这样保持5秒钟。

保持抬腰状态，而且要呈直线 【早·中·晚 各做5组】

使腰部向上抬，呈笔直线条的运动可以起到瘦身作用。胸口，臀部，大腿内侧的神经相互连接，这3处是我们需要了解的地方。虽然看起来简单，但要保持正确的姿势却是相当辛苦。以「标准的5个来回」作为目标吧。

1.就像照片一样膝盖弯曲仰躺。大腿?膝盖?脚尖不能向外侧偏，必须保持笔直状态。

2.在胸口使力，使臀部及腰部以上位置向上腾空而起。呈笔直状态保持5秒。

3.胸口一边使力，一边让腰部缓缓的落地。

I泽·走向美腿的道路

1.也许是因为骨头变直了，虽然体重没有怎么变化，但牛仔裤的腰围变大啦，让我非常开心。

2.补充能量就靠蔬菜棒了。虽然很想吃巧克力，但想要苗条的心什么都能克服。

3.现在每天都做拉伸运动。托这项运动的福，坚持了下来，结果果然很不错!

成功减去0.7cm 抓起来厚实的肉感渐渐消失

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标签：大腿 赘肉 膝盖 

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