融健身于家务中

市民运动会“健身一招”征文

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从单位退休后我就回家“上班”了，干啥？做家务。我做家务与一般人有所不同，别人是为做家务而做家务，我则是融健身于家务中。

每天清晨起来，我这个家庭“妇男”的第一桩事，就是收拾床铺以锻炼臀部，收拾床铺时臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉。早饭后，我则开始扫地、拖地板，做双臂和腰部运动。我双手握紧扫把或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方。这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大。接着抹桌椅、擦门窗，锻炼手臂的灵巧度，在抹擦的同时，我还注意做呼吸运动。再接着掸尘、吸尘，做腿部、背部和脚尖运动。手执鸡毛掸或吸尘器柄打扫天花板和墙壁上的灰尘时，我尽量手向高处伸动，拉伸背部的肌肉，使得脚尖站在地上，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使腿部神经、肌肉得以锻炼，背部挺直不弯曲。

做家务活的同时，我还播放录制的健身操音乐磁带，以增加节奏感、气氛感。每天重复做这些家务运动，我却一点儿也不感到厌倦。家务健身六年来，我的身材“苗条”了许多，声音洪亮，行走有劲。

上海市杨浦区 薛刘英