别让孩子输在情商

1钟思嘉 著

吉林出版集团有限责任公司

甩掉不合理信念

不做“压力锅”妈妈

“从一大早开始，我就有气！”一位妈妈说。因为每天早上她必须不断地催着、叫着孩子起床、洗脸刷牙、吃早餐、穿衣服上学，而且每次都需要她用尖锐高昂的声音喊着，孩子们才会行动起来。

不幸的是，早晨的这场战争才过去数小时，孩子们就该放学了，这时候她又得面临另一场战斗，因为在孩子从放学到上床睡觉的这段时间里，她除了忙于家务外，还要盯着孩子做功课、洗澡、上床睡觉等，这些让她很难始终保有一份好情绪。

妈妈们经常会遭遇这种情形，当这种情形日复一日、周而复始地出现时，她们的情绪就像火炉上的压力锅里的空气一样，积聚着、翻腾着，每时每刻都看得出压力锅的出气嘴在冒气中，一旦被孩子的某些言行所刺激，她们的情绪就如同压力锅中聚满的热气一样，猛地爆发出来，连她们自己都未察觉到自己为何会如此。

人的情绪一直是个很难处理的问题，对于孩子蹦蹦跳跳的言行，妈妈们有时觉得活泼可爱，但有时又会觉得烦人、讨厌。为什么面对孩子同样的行为，她们却会有不同的情绪反应呢？主要的原因是，妈妈们在不同的时间有着不同的想法，而这种想法常来自(或逐渐形成于)所谓的“信念”。

举例而言，当妈妈们面对孩子不听话时，得先检视一下自己内心的信念或想法是什么，是认为“孩子不听自己的话是很严重的问题”，是“孩子应该尊重我，不可以拒绝我”，是“我必须立刻加以管教，否则以后怎么得了”，还是“孩子不听话，让我觉得自己没有用”？如果妈妈们被诸如此类不合理的信念或想法困扰的话，她们就会产生负面、不好的情绪。

如果妈妈们能换一个角度来看孩子不听话这个事情，如认为“孩子不听话的确令我难过，但并不代表世界末日”，“虽然我不喜欢孩子这样，但也许他是有原因的”，“做孩子的难免有这种情形，我可以试着去接纳他、开导他”，“孩子不听话，并不意味着我没有价值”等。妈妈们若持有上述的信念或想法，其情绪感受就不会太坏，这就是所谓合理宽容的信念或想法。

美国心理学家艾里斯认为：在日常生活中，人们常常会因不愉快的事情而产生一些不合理的信念，这是造成人们情绪困扰的主要原因，而父母们由于这些错误的直觉和不合理的信念，常不自觉地迫使自己深深陷入情绪困扰的深渊中。

不合理信念通常多是视一些不如意的事情为不幸或大灾难，或认为自己不能、没法控制，进而不能忍受；或自责自己没有价值；或用许多“我必须”“我应该”等自我要求的言语给自己压力，进而造成情绪上的波动。因此，在教育孩子的过程中，如父母们遇到不如意的事情，首先要对这个事情重新进行评估，改变原有的一些不合理信念，然后才能产生正面的情绪，进而才能了解孩子，改善亲子关系。