慧优体360度全攻略，专业减重轻松学！

放松记录+缺乏运动，几天下来，体重的反弹实在是太理所当然，至于解决办法，Weight Watchers慧优体?帮你彻底拿下这场假日减重保卫战的胜利。

长假居家篇

工作学习那么辛苦，放了假当然要好好休息，每天躺在家里上网看电视最舒服了，最好再来点零食，吃吃喝喝，不知不觉就是一天过去了，多悠闲。棒点？记录？哎呦难得放个假，偶尔放松一下也没什么啦。

于是放松记录+缺乏运动，几天下来，体重的反弹实在是太理所当然，至于解决办法，Weight Watchers慧优体™帮你彻底拿下这场假日减重保卫战的胜利。

每天都能出一次门。每天出门不仅仅能增加你的活动量，远离家里零食的诱惑，更重要的是，外出让我们的精神更好。在家窝的时间久了，整个人都懒散起来，越睡越没精神，这时候不如收拾打扮一下，去邻近的小马路晃一晃，或者去隔壁的公园逛一逛，在户外吸收一下冬日阳光的能量，为自己充满电！规律运动是慧优体帮你维持减重效果的关键之一，慧优体健身走计划不仅简单易行，而且容易坚持和提高。根据不同人群的运动习惯，慧优体健身走计划分为三个阶段，你可以轻松起步、循序渐进，将运动融入生活。

计划一天的活动内容。就算没有出门，在家里也有很多方法可以活动起来。不管是做家务，还是利用闲暇做些小锻炼，每天适当进行体力活动，就能帮你在减重之路上走得更轻松。慧优体建议你可以给家里来一个彻底的大扫除，也可以亲手为家人做一顿健康大餐，或是趁着看电视的闲暇原地踏踏步，你甚至可以趁着天气好亲自动手洗一洗车，或者别出心裁地为墙壁换一身颜色。

与朋友多聚会，少聚餐。宅了几天后想和朋友聚一聚？没有问题，但是聚会就等于聚餐吗？仔细想想，其实就会发现，除了一起吃饭，还有很多适合朋友小聚的集体活动。打球、爬山、钓鱼、桌游、唱K等等，随便想想就能列出这许多。如果是三两女生，相约做美甲也是个不错的选择，其中的好处之一就是：你没有多余的手可以往嘴巴里塞东西吃！

坚持做记录。记录很重要，根据芝加哥行为医学中心的研究报告，自我监测能最大限度地提高减重成功率。所以即使放假，也应该如实记录下自己每天吃了什么，喝了什么，就像记账一样，条理清晰，诚实面对。你可以选择随时拿出记录本写写画画，也可以选择记在手机备忘录上，或者是用相机拍照，只要能坚持记录，你就离成功很近了。慧优体升级的灵动棒点TM更是给渴望减重又不想放弃美味的朋友带来了福音，每位会员都有49个周棒点配额，你可以在一周之内以任何方式使用它。这种方式更灵活，你不需要再为特殊场合或外出应酬节省棒点，也不需要再为超过每日棒点预算烦恼。

新浪官方微博@WeightWatchers慧优体

慧优体官方minisite: http://minisite.weightwatchers.com.cn/

关于Weight Watchers慧优体™

Weight Watchers慧优体™是一家全球顶尖健康减重专业机构。成立已有50年，已经遍及全球五大洲，是减重市场的领导者。2008年9月慧优体登陆中国。慧优体的科学减重方案，是通过智慧饮食，合理运动，行为习惯调整，获得支持，来达到健康持续减重目标，不依靠任何外力包括药物及器械。

慧优体™四维优体方案™

1. 有效支持：通过每周一次的互动课程和各种在线工具来为会员提供动力、支持与帮助，鼓励会员更好地执行计划、向着目标前进。

2. 智慧饮食：聪明选择食物，慧优体TM独一无二的灵动棒点TM可以很清楚的知道食物对于减重的影响。

3. 活动起来：制定容易坚持的运动计划，实质融入生活，简单易行，享受运动的乐趣。

4. 优化习惯：学习、实践、并最终掌握已经为科学所证实，对长期体重管理行之有效的技巧。

关于棒点®

棒点包含了三大元素：能量、总脂肪和膳食纤维含量。

棒点值简单直观地向你展示了食物的营养信息，让你可以立即判断这种食物对你减重的影响。

灵动棒点TM

灵动棒点TM是四维优体方案TM中智慧饮食的一部分，更灵活，更易执行，聪明地优化食物选择，全面均衡营养摄入。

灵动棒点TM为了健康减重而设计，帮助会员吃得饱、吃得健康，在满足人体对营养素需求的同时减少能量摄入，从而达到健康，可持续的减重目的。