failed: 拿什么拯救你，我的“负能量”男友

制图/王晓芬

心理咨询师 王洁

倾诉女主角：小琦（化名），23岁，职员

小琦推门而入的时候，我有些被“震撼”到了：在我的咨询生涯中，从没见过素颜却这么漂亮的女孩子，瀑布式的秀发自然地荡在胸前，一双灿若流星般的双眸，一对甜甜的酒窝，细腻光泽的皮肤，匀称有致的身材。这样一个漂亮的女孩子，会有着怎样的心理隐忧呢？

一遍遍听他重复负面讯息

我想讲讲男朋友的事情。我和他从认识到交往一年多了，现在感觉他越来越黑暗，我觉得，他的状态已经影响到我了。

比如说，如果他没能升职，就说竞争对手与上司一定有幕后交易；如果他考试没考好，他会说换我去考也一定考不出来……他并不止针对我，对周围的朋友也会说这样的话。看得出来大家挺讨厌他这种恶毒的，我真为他的人际关系担心。

我觉得他以前挺有正能量的，不知道从何时起，他就开始习惯于从负面的角度看待人和事。我不知道这与他平时的社交圈是不是有关。他现在的朋友大多喜欢吃喝玩乐，对待女人也比较随意。在他现在的观念里，有钱能使鬼推磨，只要有钱，什么都会有，即便是女人也自然会来。我虽然也承认钱在这个世界上的重要性，但他的想法也太极端了，尤其是“有钱了，女人自然会来”这套理论。如果他真这么想，我与他之间还有什么意思？

他以前就是个比较内向的人，现在越来越阴郁了，除了与那些朋友出去外，大多数时候都闷在家里，看看书、发发呆。我想让他开心、开朗起来，比如说，带他去见我朋友，让他去感受下不同的朋友圈；安排一些球类运动，大家一起出出汗，放松下心情；……可他的兴趣都不大。

当然，我们之间在一些观念上也是相同的：比如，我们都渴望成功，渴望出人头地，认同金钱、名利的重要性。只是，他越来越极端了。我们之间大部分时间的沟通，就是他把所知道的社会阴暗面一幕幕地告诉我；或者片面解读历史，发表一些悲观的论断。一遍一遍地听他重复这些负面讯息，我感觉自己快要崩溃了。

他说他恨自己的爸爸

或许，他这么黑暗，也是情有可原的。他从小就生活在一个大吵三六九、小吵天天有的家里。一开始他爸爸生意做得不错，在外面吃喝嫖赌样样来；妈妈在家忍气吞声。在他还挺小的时候，他爸爸在外面就有了私生子。后来他爸爸生意失败了，人也收敛了一段日子。然而，经过一段时间的打拼、东山再起后，他爸爸就又出去乱搞，终于他妈妈忍受不了，与他爸爸离婚了。

他说他恨自己的爸爸，恨爸爸对他的苛刻，爸妈离婚后，他爸从来没有支付过他一分钱的学费；恨他搞出不止一个私生子，把应该给他的爱都分掉了。

也许我应该理解他的这种状态，毕竟比起正常人，他缺失的爱太多太多了。其实，我也是在单亲家庭长大的；我身体不好，经历过几次大手术，腿上永久留下了难看的疤痕；我的亲戚、社交圈里的朋友条件都比我好，总让我有一种莫名的自卑感……

我觉得自己好累好累，和他的交往也越来越沉重。我怎么才能改变他？或者我应该放弃他？

[心灵对话]

离开心底的“负面声音”

我：是什么让你和他走到现在？

小琦：那天，我在学校里表演节目，他注意到了我，要了我的手机号码。那时，他很大胆，也很细心体贴。我动手术时，只有他每天都来看我。每当我现在感到很累的时候，都会想到这些，就会舍不得……

我：手术时其他人不来看你么？

小琦：我的亲戚朋友离医院都挺远的，就来了一次。

我：你觉得自己被他关注了？

小琦：嗯，是的。那时，他只有我，我只有他。我一直希望自己能成为别人眼中的焦点，可是我所在圈子里的人都比我优秀，我就像个不起眼的丑小鸭。

我：你知道么？第一眼看到你的时候，我觉得你非常漂亮，笑容很有感染力。朋友们不夸你么？

小琦：或许，我长得不算差，不过朋友们常会笑我瘦。男朋友说我长得挺特别的，和一般人不一样。和我在一起时，他一样会看美女。

我：你觉得无论在男朋友还是在朋友面前，你都没有优势？

小琦：我身边都是好家境、好长相的人，和他们比起来，我不算有优势吧。我妈也老批评我，说我的性格不好，很情绪化，说我不讨人喜欢。

我：男友看美女，你不介意？

小琦：那些美女确实漂亮啊。我的梦想就是要做一个漂亮女孩，可我的基因就是黑啊，怎么都白不回来；又瘦又小的身材也是先天遗传的；你看我腿上还有疤痕，这么大。

我：你有没有发觉，你总是在否定自己？就算你身边有正面的声音，你也似乎总是一带而过。

小琦：你的意思是我容易吸收负面的能量？

我：看起来负面的比正面的更能影响你。小琦，你能试着离负面的声音远一点么？

小琦：你的意思是我该离开我的男朋友？

我：我说的是离“负面的声音”远一点。

小琦：我不明白。

我：我听见你说“我不漂亮，我不聪明，我情商不高，我身体不好”。这样“不好”的人一方面会被同样“不好”的同类吸引，但也更容易被同类影响。所以，怎么去救赎他人呢？

小琦：你的意思说，我首先要让自己好起来？

我：太对了！

[解码]

救赎男友，其实是救赎自我

从心理学意义上看，无论家长再怎么小心翼翼，孩子或多或少都会受伤。一般来说，父母关系不良、离异家庭的孩子，受伤频率和层次都高于正常家庭。然而，我们都是一边背负着情结、伤痛，一边进行着自己的人生，它是“沉重”还是“轻松”，取决于我们如何与情结、伤痕相处。

如果把情结、伤痕比作水球，展示大多数人与情结的互动，那么早期的我们精力旺盛，习惯省事轻松，对水球来一个打压一个；随着我们逐步长大，挫折、伤害渐长，大多数人的水球值会逐渐增加；当我们越发成熟，也面临着与越来越多水球的斗法，而我们的精力不止要用来对付水球，更要分担到社会责任、人际关系，还有家庭中去，这时，诸多水球聚集起来，此起彼伏的反弹力，最终会让我们措手不及。

累到扛不住，往往是我们受到负面能量全面包围的信号，就如小琦。其实，这不是坏事，而是给个机会让自己认真面对“水球”。不妨问问自己，那一个个水球在说什么呢？在与小琦的深度沟通中，我看到这些影响她的情结：“我身体不好，没有别的孩子健康”；“我黑、瘦弱、长得矮、情绪化，在妈妈眼中，我那么糟糕”；“我生病了，爸爸妈妈都不来看我，他们不在乎我”；“妈妈总是用羡慕的眼光说着其他人”；“男友总说别人美，我就是个丑小鸭”……

翻译这些水球所传达的讯息，我们能清晰看到小琦对自我负面评价的根源：不被关注、不被相信、不被爱。在心理上，我们能吸引到的往往是与自己能量同频的人，小琦与她男友的相遇，从某种意义上说，是一场内在负能量的吸引。表面看，男友比小琦更“阴暗”，这可能潜意识地促发小琦自己的优越感。救赎这个词本身就是一种“我优于你”的体现，小琦或许没有意识到，救赎男友其实是一种对自己的救赎——帮助自己从负能量中走出。

[支招]

爱暂靠边组建内心正能量

正能量是爱能量的基础。小琦和他的男友，都需要建立起内心的正能量，对小琦来说，不必急着谈放手、急着去拯救，不如先把自己整理好。

在这期间，不如先把男友看作“普通朋友”，顺其自然。那是因为在调整的最初，我们不太可能把自己调节得无坚不摧，这个时候最怕的是负能量，干扰自己内心刚刚建立起来的正能量。

那么，该怎么调动自己的正能量呢？

1，动起来。瑜伽、散步、游泳都可以。负面情绪能量会成为一些没有被释放的激素存储在身体中，而运动会加速这些激素的分解和释放，从而提升正能量。哪怕每天轻微运动一小会，21天后，情绪上将会有一个显著的提升。

2，学会原谅和宽恕。无论是小琦还是男友，在一定程度下，都是父母关系不和及父母一些言辞作风下的受害者。比如她的男友，很明显内心有很多愤怒、甚至恨，这种情绪阻碍了他对现实的接受，衍生出来的极端化认知是他对自己的一种保护。当受害者的角色越来越强化，将成为其生活的障碍。原谅和宽恕的过程，是我们与“情结水球”相互化解、握手言和的过程，也是调整对现实认知的一个必然过程。

3，设定自己的专属力量象征物。选一个你喜爱的东西当象征物，可以是颜色，可以是植物、动物，可以是一些词汇。当你看到、听到象征物时，你就知道那股力量在你身边，同时提醒你注意，不要被负能量绑架。比如，把明亮、耀眼的光作为自己的象征物，如果太阳光或者其他类似光线射到眼睛里，就会察觉爱的力量。

最后，每个人都要为自己的“伤口”负责，我们有正能量了，才可能感染到别人。