瘦小腿，教你3种方法

通过运动拉伸小腿腓肠肌可以瘦小腿 图/钟婷

受访专家/广东省第二人民医院整形美容中心主治医师 徐翔

力美健教练 钟婷

文/羊城晚报记者 张华

你知道男人为什么喜欢长腿美女吗？女人的长腿是“性感”象征，女人穿上高跟鞋和短裙，纤纤的长腿无须任何配饰就已经足够吸引眼球。然而，多数东方女性的小腿粗壮、比例不佳。其实，要拥有纤细小腿，有三个比较有效的办法，其一就是成本最低的运动锻炼；其二是注射肉毒素；其三是微创电波瘦腿。

为什么一些女生的小腿看起来又粗又壮呢？几乎每个人脑海浮现的答案是：脂肪过多造成的！但若深入了解构成小腿的组织剖析，这个答案恐怕是错误的。造成小腿粗壮的原因有很多，部分是先天遗传，部分是后天因素造成的。

广东省第二人民医院整形美容中心主治医师徐翔指出，小腿主要由肌肉组织所构成，脂肪组织较少，因此想真正瘦小腿，并无法透过减肥、抽脂等方法达到预期效果，且抽脂过后没有脂肪层修饰的肌肉，小腿看起来会更加粗壮。如果想要根本解决小腿过粗的困扰，应该从形成萝卜腿的元凶——腓肠肌着手。

方法1

拉伸肌肉瘦小腿

力美健明星教练钟婷介绍，瘦小腿的运动方法比较简单，就是拉伸小腿的腓肠肌，让其变得修长，比如脚尖着地，这个动作会使小腿的后侧腓肠肌得到拉伸，坚持超过两分钟，就会感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的酸胀。只要长期坚持这个简单的动作，一定对瘦小腿有帮助的。

钟婷建议，局部锻炼小腿，可以尝试跳绳，每天坚持跳半个小时。但切记，不要一开始运动量就很大，要慢慢增大运动量，而且一定要坚持，不能半途而废，否则会起到相反的作用。

方法2

注射肉毒素

徐翔指出，当我们知道小腿粗壮的真正元凶是肌肉组织过于发达肥大时，可以利用注射肉毒桿菌来阻断肌肉神经传导，造成肌肉自然萎缩以达到修饰小腿腿形的目的。通常根据肌肉量的大小，每边小腿大概要用100-150单位的肉毒素。

需要提醒的是，肉毒素注射，腿围可以瘦1厘米，维持的时间也相对较短，大概6个月之后还得持续注射。

方法3

微创电波射频消融美腿

运用微创电波射频，把射频的探头深入肌肉组织中，有针对性地、平均分布地破坏腓肠肌内侧或外侧肌肉，这种方式不但可以缩小小腿腿围，还能局部雕塑，使小腿曲线更加完美。

徐翔说，通过手术可以瘦腿围3-8厘米，术后被破坏的肌肉组织会被人体自行吸收代谢。手术伤口仅0.1-0.2厘米，手术部位有短暂的淤青，必须配合穿着弹性袜。

张华