晒太阳的诀窍：

防护工夫要做足，循序渐进是王道

紫外线无时不在，我们应该好好珍惜这种大自然赐予我们最好的免费礼物，避免对它进行错误的利用，而使我们患上各种皮肤疾病。

1.在选择日光浴之前，必须确定自己是否适合较长时间地接受紫外线的辐射，有部分人群是不适合做日光浴的，包括：患有酒糟鼻、痤疮、皮炎等皮肤疾病的人，刚做完美容操作(例如光子嫩肤)的人，年纪偏大并患有癌前期病变的患者(包括良性肿瘤)，正在生理敏感期的妇女，以及正在接受药物治疗(如四环素)或服用中药的人。此类人群在日晒后或许会出现疾病加重的情况，应尽量避免。

2.早上10时至下午3时，由于紫外线辐射过于强烈，因此不建议在此时间进行日晒活动。上午10时前或正午后是日光浴的最佳时间，太阳充分的照射，但又不至于太热，可以最大限度地有利于健康。

3. 逐渐增加自己在太阳下暴露的时间，每个阶段大约增加几分钟，以防止晒伤。开始时大约为五分钟，以五分钟作为增量渐渐提高，直到达到一小时为止。

4.在日晒的同时，应及时充分地补充水分，大量饮水能防止体内水分的流失。另外，晒时的防护也是必须的，除了应在晒前半小时涂抹分量充足的全效防晒霜外，还必须注意眼周等娇嫩肌肤的保护，佩戴太阳眼镜非常有用。

5. 晒日光浴时若感到晕眩、恶心或者皮肤有灼烧感，是暴晒过度的迹象，应马上停止日晒以及采取晒后紧急修护。在日光浴后，最好洗一个冷水澡，以达到降温的作用。

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