谣言:运动后吃香蕉能解乏?
2015年09月02日 08:46
来源:凤凰时尚
导语:剧烈运动后常常会使人感觉到很累,身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏。这是真的吗? 运动后吃香蕉能解乏? 一、 网友评论: 1、 网友:SA 23岁 学生 我每次打完篮球都会吃香蕉,
导语:剧烈运动后常常会使人感觉到很累,身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏。这是真的吗?
运动后吃香蕉能解乏?
一、 网友评论:
1、 网友:SA 23岁 学生
我每次打完篮球都会吃香蕉,感觉确实轻松不少。
我非常爱篮球,每天下课都会约上三五好友去操场“挥汗如雨”。但打完球总有乏力甚至是头晕的症状。后来我的体育老师告诉我是缺钾的表现,建议我每次运动之后补充一根香蕉。我照做之后觉得效果非常好,从此就养成了运动之后吃一根香蕉的习惯。
2、 网友:小姿 34岁 行政
我运动后吃香蕉怎么没什么感觉?
不是说运动后吃香蕉能解乏吗?我有一次参加了公司组织的马拉松比赛,跑完全程后感觉整个人半条命都要没了!这时候想起网上很多人都说运动后吃香蕉能解乏,便跑去水果摊买了一串开始吃,连续吃了3根下去,整个人都噎着了,还是没有解乏啊?
挑选黄色或成熟的香蕉,缓解疲劳的效果会更好
二、 专家评论:
天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲
1、 挑选黄色或成熟的香蕉,缓解疲劳的效果会更好。
香蕉作为人们常见的水果,营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份,另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。
人们在剧烈运动后,体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分,帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低,就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。
韩长城表示,香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
有研究数据显示,每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,它维持细胞内正常的渗透压,维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋,使人反应更加灵敏,同时还具有消除疲劳的效果。
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