★ 拉小腿操

双手扶墙，双脚前后张开

1. 双手扶墙，双脚前后张开，后脚脚跟紧贴在地面。

慢慢地弯曲前脚

2. 慢慢地弯曲前脚，挺直后脚，令后脚小腿有被拉扯的感觉，后脚脚跟依然贴地。每只脚重复10次。

SMART TIPS

弯曲前脚时，切记后脚不可离地，否则不能充分伸展小腿后的肌肉。