★ 夹枕头运动

坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直

1. 坐在椅子上，双脚夹住枕头，身体保持挺直。

慢慢抬起小腿与大腿成一直线

2. 慢慢抬起小腿与大腿成一直线，脚尖保持挺直，维持动作10秒，重复动作10次。

SMART TIPS

抬起双脚时，双手可抓住椅子支撑身体，切记身体及脚尖要保持挺直，效果才会更佳。