40岁男人身上有“三弱” 如何重返20岁活力？

四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面？

四十岁男人

最需要锻炼的有哪些方面？

肺活量：

四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。

肌肉力量：

随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。

动作协调性：

不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。