失眠怎么办？4个技巧释放压力 轻松入睡
2012年04月26日 12:03
来源：人民网
因为焦虑、压力、烦恼所导致的失眠可以藉由学习放松而舒缓，您可以学会释放身体压力、减轻浮躁和有效松弛的方法。两脚及两腿：脚趾用力向下弯曲，大腿小腿尽量夹紧或绷紧；放松时，脚底平贴地面（坐姿），腿及脚下沉。
4个技巧释放压力轻松入睡（爱美网供图）
慢慢地吐气，将嘴噘成小圆状，吐气速度越慢越好，越慢越能产生安全、平静且放松的感觉，仔细感觉放在腹部的手会跟着下降，并想像所有的紧张也跟着释出。
若您感觉轻微头晕，则改变您的呼吸长度及深度。
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