足科医生密不外传的8大护脚秘笈

我们的双脚每天四处奔走，可谓劳苦功高，除了定期修理脚趾甲，平时该如何保养它们呢？美国《预防》杂志网站近日邀请了一些足病医生，请他们总结了足部健康护理的相关知识。

护脚（供图/华盖）

1.不要在公共淋浴间赤足行走。健身房的淋浴间和更衣室的地面是真菌繁殖的温床，它会引起脚癣，所以一定要穿拖鞋或防水鞋。纽约足病医生凯西?皮德克建议人们在擦干双脚时要格外小心，要用毛巾把每个脚趾头的缝隙都擦干净。在修剪指甲前，要把工具清洗干净。

2.留心脚部变化。有些时候，脚部的一些改变可能预示着全身疾病。如果你脚趾头上的毛发突然消失，双脚的皮肤变薄发亮，很有可能是外周动脉疾病（斑块在腿部动脉堆积造成的血液循环不畅）所引起的。俄亥俄州足病医生阿曼达?梅萨扎罗斯认为，外周动脉疾病是心脏有问题或中风的一个重要警示信号，因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。此外，还要关注极度干燥的皮肤和难以愈合的足部溃疡，它们可能是糖尿病引起的，因为高血糖会削弱出汗功能和愈合能力。

3.避免穿尖头鞋。把大脚趾夹在狭小的空间里容易导致拇外翻（大脚趾根部形成的骨骼凸起）。囊肿的皮肤会发红肿胀，形成炎症，造成行走疼痛。爱美女士如果想穿高跟鞋，最好选择鞋头较宽和后跟高度不超过5厘米的。

4.脚趾的长度很重要。斯坦福医院足踝疾病研究所主任罗伯特?威斯认为，如果你第二个脚趾的长度长于大脚趾，那么你患上拇外翻、锤状指（即脚趾向下弯曲）的风险会增加。正常情况下，你的体重应当压在大脚趾上，但如果第二个脚趾的长度较长，就会导致各种足部问题。需要请足科医生根据你双脚的形状为你选择合适的鞋子，避免穿错鞋让脚趾更受伤。